תפריט 2000 מתאים לגברים לבניית מסת שריר ארוחת בוקר חביתה מ5 חלבונים + צהוב אחד גביע יוגורט פרו 3 שקדים 3 אגוזים ארוחת ביניים (ברנץ’) תמר מג’הול 8 שקדים ארוחת צהריים 200 גרם חזה עוף 120 גרם עדשים ירוקות או כל קטניה אחרת 3 פיות שמן זית ארוחת ביניים פרי לבחירה 8 אגוזי קשיו ארוחת […]
תפריט 1800 מתאים לתחילת חיטוב/ ירידה במשקל בקרב גברים ארוחת בוקר חביתה מ5 חלבונים גביע יוגורט פרו 3 שקדים 3 אגוזים ארוחת ביניים (ברנץ’) תמר מג’הול 8 שקדים ארוחת צהריים 180 גרם חזה עוף 100 גרם עדשים ירוקות או כל קטניה אחרת 2 כפיות שמן זית ארוחת ביניים פרי לבחירה 8 אגוזי קשיו ארוחת ערב […]
תפריט 1600 תפריט לירידה מאוזנת במשקל בקרב נשים, ניתן להשתמש בתפריט זה לאורך זמן במידה והוא עונה על הדרישות התזונתיות ארוחת בוקר חביתה מ5 חלבונים גביע יוגורט פרו 3 שקדים 3 אגוזים ארוחת ביניים (ברנץ’) תמר מג’הול 4 שקדים ארוחת צהריים 150 גרם חזה עוף 100 גרם עדשים ירוקות או כל קטניה אחרת 2 כפיות […]
