המשקל שלנו מציג את כל מסת הגוף שלנו, שכוללת בתוכה: שריר, רקמות, איברים, עצמות, נוזלים וגם… שומן.
הגוף שלנו דואג לשמור על איזון בכל הפרמטרים, בדיוק כפי טמפ׳ הגוף שלנו בד״כ נעה בין 36-37 כך ירצה גם הגוף לשמור על משק נוזלים, מינרלים, מלחים וכו׳… עול כן המשקל שלנו מושפע מהמון דברים ותנודתי מאוד.
גורמים שונים שיכולים להשפיע על המשקל:
⏰ מתי נשקלנו – ההבדלים בין הערב לבוקר הם די משמעותיים (יכול להגיע ל2-3 ק"ג) ולכן נסו להישקל בזמן קבוע. ההמלצה היא בבוקר, אחרי שירותים, על בטן ריקה, ללא בגדים.

🚽 שירותים וצריכת נוזלים – מצב הקיבה שלנו משפיע מאוד על השקילה, יציאות סדירות/ לא סדירות הן פקטור שיש לקחת בחשבון.

כמו כן, צריכת מים בכמות גדולה משפיעה גם היא על המשקל. שתיית ליטר אחד = קילו נוסף על המשקל.

🥖🥐 מאגרי גליקוגן וצריכת פחמימות – פחמימות סופחות בערך 3-4 ג' נוזלים על כל 1 ג' פחמימה. אז מה זה אומר? אם אכלנו 100 ג' פחמימה עלינו ב300-400 ג'!!! עד שהנוזלים יצאו מהגוף.

🧂 מלח ונתרן – בדומה לפחמימה גם הנתרן מנסה לאזן את רמות המלחים בגוף על ידי ספיחת נוזלים.

🍻 אלכוהול – האלכוהול גורם לאיבוד נוזלים וירידה במשקל. כמה פעמים הלכתם לעשות פיפי כששתיתם בירה?

🥱 שינה – משפיעה מאוד על המשקל בדרכים כאלו ואחרות

🤯 לחץ וסטרס – משפיע על מאזן ההורמונים בגוף שלנו ובכל גם על המשקל

🤰 מחזור חודשי – שינויים הורמונליים ואגירת נוזלים ישפיעו על המשקל שלנו⚽️פעילות גופנית – איבוד נוזלים ו/או מאמץ גבוה הדורש התאוששות טובה ישפיעו על המשקל שלנו
מתוך כך ניתן להבין ששקילה בודדת אחת ל… לא אומרת לנו שום דבר ומאחר והמשקל כל כך דינמי ותנודתי נמליץ על בקרה באופן הבא: שקילה של לפחות 3 ימים רצופים, ביצוע ממוצע שבועי והשוואה בין ממוצעים. כך נבדוק את המגמה שתעיד על ההתקדמות האמיתית שלנו. חשוב לזכור – המשקל שלנו הוא רק דרך אחת להתקדמות ולעתים הוא לא מספר לנו את כל התמונה, למשל: עליה במסת שריר, התקדמות מנטלית וכו׳…