קורס תזונה לנשים בהריון
מהמדע לפרקטיקה
הריון הוא שלב שבו התזונה משפיעה ישירות על האם והעובר.
בקורס נלמד לספק רכיבים תזונתיים חיוניים
בצורה מקצועית ומבוססת מדע
כל עקרונות התזונה לפני ובמהלך ההריון ולאחר לידה
8 שעות של תוכן פרקטי וישים
קורס מצולם ומוקלט - לשימוש עתידי ולכל החיים
הקורס מצוין כמתנה להריוניות
תכנון תזונתי – דוגמאות לתפריטים לכל שלב
יד ביד ושלב אחר שלב
אתן לא לבד
בוגרים ממליצים
נועה שמש
"הסדנה עזרה לי לקשר בין הידע המעשי לידע הפרקטי. איך לעבוד מול הלקוח וליצור איתו המשכיות ותהליך שהוא נכון אני מאוד ממליצה"
רוית כהן
"היה כיף ממש, מעניין ולא הרגשתי איך הזמן עובר. חיכיתי לסדנה הזאת מלא זמן נהנתי ולא התאכזבתי. קיבלתי מלא כלים חדשים. אור היה מדהים כמו תמיד"
מיכל בקנרוט
"למדתי בהמון קורסים, יש פה ערך מוסף שאין בשום סדנה. מלמדים תכלס ברמה הפרקטית איך לעבוד? איך לשמר לקוחות? איך להבדיל בין פסיכולוגיה לייעוץ תזונתי? חייבים את זה! אני נורא ממליצה החכמתי המון"
עמית ולדינגר
"הסדנה הייתה מאורגנת בצורה מצויינת עברנו על המון נושאים הרבה דברים חשובים. דברים שמשמשים אותנו ביום יום שיכולים לתת לנו הרבה ידע וערך מוסף"
אור זהבי
"אני רוצה להודות לאור על הידע והטכניקה, בזכותו קיבלתי כלים משמעותיים והרבה יותר ביטחון כדי ללוות את המתאמנים שלי. אני מכירה אותו כבר כמה שנים ולכן הרגשתי בטוחה להגיע לקורס שלו ובהחלט אני חושבת שאני ארשם לסדנאות הבאות"
טליה מלכה
"הגעתי לסדנה של אור, מקצוען אמיתי קיבלתי כלים פרקטים. אני יוצאת מפה עם כלים ללקוחות שלי חידש לי בהמון המון דברים"
למי הקורס מתאים?
לכל אשה שמתכננת להיות אמא ורוצה להתכונן...
לנשים בזמן הריון
לנשים לאחר לידה
למי שרוצה להפתיע הריונית במתנה מדוייקת עבורה
דיאטנים / יועצים שרוצים ללוות נשים בהריון ומעונינים להעמיק בתחום
מה לומדים?
תזונת האישה והכנה לפריון
- חשיבות תזונה לפני ההיריון – השפעות של אורח חיים בריא – עישון, אלכוהול, סטרס ופעילות גופנית
- תזונת אלף הימים
- הכנה לפני הריון – מה המלצות מבחינה תזונתית ובדיקות לפני הריון
- סוגי מולטי ויטמין
- איזון משקל לפני הריון – השפעה על סיכוי קליטה וירידה בסיכונים
- דימוי גוף לפני הריון
- מצבים שלא כדאי להיכנס אליהם להריון
תהליכים פיזיולוגים והשפעתם על צרכים תזונתיים
- התעברות והשרשה
- שינויים הורמונליים , עיכוליים, מטבוליים.
- כיצד משפיעים שינויים אלו על תחושות כמו עייפות, בחילות (היפרטיטיס), רעב, ועצירות
שליש ראשון בהריון
- הקדמה על שליש ראשון – אלו שבועות/ מה קורה בשליש הראשון
- מה הבדיקות המתבצעות בשליש הראשון
- עלייה במשקל בשליש ראשון
- המלצות תזונתיות לפי DRI בדגש על חומצה פולית
- הרעלת מזון – מה אסור לאכול במהלך ההריון = הנחיות ודגשים
- בחילות והקאות
- דימוי גוף במהלך ההריון
שליש שני
הקדמה על שליש שני (אלו שבועות, למה לצפות, מה המטרות)
- מהם הבדיקות שנדרש לבצע
- עלייה במשקל
- המלצות תזונתיות בדגש על יוד וברזל
שליש שלישי
- מחזור האישה – הקדמה על שליש שלישי / אלו שבועות/ למה לצפות מה המטרות
- בדיקות שכדאי לבצע
- עלייה במשקל
- המלצות תזונתיות – דגש על אומגה 3 ויטמין D
לאחר לידה
- הקדמה על לידה ותזונה לאחר לידה – להרחיב על סוגי הלידות השונות
- משכב לידה
- דיכאון לאחר לידה
- הנקה מול תמ"ל
- המלצות תזונתיות בהנקה ולא בהנקה – תוספים ותמיכה תזונתית
- תהליך הטעימות בשילוב עם תמ"ל/ הנקה
- תהליך ירידה במשקל לאחר לידה – דגשים
פעילות גופנית במהלך ההיריון
השפעות הפעילות על ההיריון והלידה לפי מחקרים
- איזה פעילות גופנית מומלצת?
- המלצות למי שהתאמנה לפני ולמי שלא.
- דופק במהלך האימון
- מה אסור לבצע מבחינת פעילות גופנית
הריון בסיכון / אי פריון
- עודף משקל
- רעלת הריון
- הריון מרובה עוברים
- סוכרת הריון
- אי פריון ושחלות פוליציסטיות – תהליך הכניסה להריון ואילו טיפולים יש
תכנון תזונתי – דוגמאות לתפריטים לכל שלב
- תפריטים לדוגמא לפי שלבים ולפי עלייה בקלוריות בכל טרימסטר
- כיצד ניתן להתאים המלצות למצבה של כל אישה לפי משקל, סימפטומים, מצב נפשי.
- פתרונות לנשים עם טבעונות/ צמחונות.
- מיתוסים על היריון
קצת על אור
אור, בן 31 מגני תקווה, משמש כמנכ”ל ובעלים של חברת FIT IL בע"מ ונשיא פיתוח הגוף הטבעי WNBF ישראל וכן ראש העמותה לתרבות גוף טבעי. אור, מפתח גוף טבעי, השתתף בתחרויות פיתוח גוף בישראל ובעולם. במסגרת התחרויות בחו”ל עבר בדיקות מקיפות על אי שימוש בחומרים אסורים וזכה בתארים ובמקומות הראשונים. אור, בין היתר, קצין במילואים בדרגת רב סרן וביצע תפקידי ניהול בחברות פרטיות. כמו כן בוגר קורסים מקצועיים בתחומי העסקים והתזונה, ובוגר תואר שני וראשון במנהל עסקים בהצטיינות.
לפרטים והרשמה לקורס
רוצים להירשם לקורס? רוצים לרכוש את הקורס כמתנה?
יש לכם עוד שאלות? השאירו ופרטים וניצור איתכם קשר
- * הקורס מתבצע גם באופן פרונטלי וגם מקוון.
- * הקורס זמין ונגיש עבורכם לכל החיים.
- * פרטים נוספים יועברו לנרשמים באופן אישי.
