הנה לכם כמה סיבות עיקריות: • חזקים ויעילים יותר במטלות יום-יומיות ( הוצאת זבל, הרמת האחיין, ניקוי הבית… • דימוי גוף טוב יותר. • תחושה של מסוגלות ועמידה ביעדים נוספים בחיים בקלות רבה יותר. • הפחתת הסיכון לתחלואה מטבולית (הפחתה בערכי סוכר בצום, שיפור פרופיל שומני הדם, הפחתה מתונה בערכי לחץ הדם ) ותחלואה כרונית(סוכרת, סוגי סרטן, אוסטאופרוזיס, סרקופניה ומחלות לב) • הפחתת הסיכון לתסמיני דיכאון ושיפור מצב הרוח. • תגובה טובה יותר למצבי סטרס ושיפור איכות השינה המלצות ארגון הבריאות העולמי עומדות על סך של 150-300 דקות בשבוע של פעילות אירובית (דופק גבוה לאורך זמן) בעצימות בינונית-גבוהה + 2-3 אימוני כוח לקבוצות השרירים הגדולות בשבוע. עם זאת, יש להתאים את הפעילות לאורח החיים ולהתקדם בהדרגה. כל דקה של פעילות מבורכת.
