תפריט 1200 קלוריות

תפריט 1200 – לירידה מהירה במשקל (לא מומלץ לבצע תפריט זה לאורך זמן ארוך)

ארוחת בוקר

גביע יוגורט פרו
3 שקדים

ארוחת ביניים (ברנץ')

תמר מג'הול
4 שקדים

ארוחת צהריים

120 גרם חזה עוף
100 גרם שעועית לבנה
כפית שמן זית
3 שקדים

ארוחת ביניים

יוגורט (לשומרי כשרות ניתן לצרוך יוגורט על בסיס סויה) / פרי לבחירה+3 שקדים.
גמבה חתוכה

תזונה מגוונת

ארוחת ערב

קופסת טונה במים
חביתה מ2 חלבוני ביצה
2 פרוסות לחם מלא / 4 פרוסות לחם קל

ארוחת לילה

2 קרקרים

תזונה צמחונית

ערכים:

חלבון: 108 גרם
פחמימה:121 גרם
שומן:36 גרם

הערות

• לשתות כמות מים של 35כפול משקל גוך במידה ומבצעים פעילות גופנית יום יומית, בקרב מתאמנים ברמה מקצועית מומלץ על צריכה של 40 מ"ל מים לגל ק"ג גוף.
• ירקות ניתן לשלב חופשי ובכל צורה (הירקות בתפריט הינם המלצה ניתן לשלב ירקות בכל הארוחות.

*התפריט נכתב על ידי ליטל דדון תזונאית קלינית מוסמכת*

להתאמת תפריט במיוחד עבורך - מלא/י פרטים

נגישות

התוכן בעמוד זה מיועד לאנשים מעל גיל 18, כמו כן התוכן מוגדר "כהמלצה" בלבד.

* באם סגרת חלון זה וגלשת לתוכן באתר, השימוש בתוכן על אחריותך בלבד.