“מחשבים את הערך התזונתי לפני או אחרי הבישול”
.
השאלה שחוזרת על עצמה במהלך היום, כל יום היא
אז קודם כל תעשו מה שנוח לכם,
1. במידה ואתם לא מכירים את המאכל או המאכל לא נמצא בדרך כלל בתפריט שלכם, אז ההמלצה היא לשקול לפני הבישול או לחפש את המאכל הזה באתרים של חישוב קלוריות לפי צורתו המבושלת.
נתתי דוגמה בתמונה האחרונה בפוסט לאתר כזה
2. עוד אופציה זה לשקול פעם אחת לפני הבישול, ואז לשקול אותו אחרי הבישול, וככה תדעו לפעם הבא מה המשקל שיצא וזה יפתור אתכם לשקול מאכל לפני.
3. במידה ואתם לא בישלתם את המאכל אז אפשר להיכנס לאתר ולבדוק את הערכים שלו בצורתו המבושלת.
4. במקרה ואתם לא שוקלים אוכל בכלל, אז באתר הזה שהמלצתי להרבה מאכלים יש ערכים תזונתיים למאכלים בצורה של כפות וכוסות.
5. לשאול את הדיאטנית בהודעה פרטית מה הערך הקלורי של מאכל כזה או אחר, אבל לדעתי לא בשביל זה בן אדם הזה למד כל כך הרבה וצבר ניסיון כדי להאכיל אותכם בכפית. לכן הכי טוב בשביל הידע שלכם יהיה אם תחפשו לבד כי יש המון אתרים מדהימים.
דוגמה לאתרים מעולים בעברית:
א. Foodsdictionary
ב. Netogreen
ג. גולינגו
